za duzo

Może to się wydaje skomplikowane, ale to proste ruchy do opanowania :-) Tylko ważne, żeby rzeczywiście pracować łopatkami a nie całą resztą ;-) Tu jest film w pozycji pompki i kilka trudniejszych kombinacji, ruch przód-tył czyli ściąganie i rozluźnianie łopatek ;-) (jednorącz w pompce nie próbowałam, wpisuje na listę ćwiczeń do zrobienia %-): [...]

Dlaczego współczesne BJJ robi się do dupy a większość jego adeptów to pisdy nie skoczyki-profesjonalana AnalIza (i OralMariola he he) Na taki stan rzeczy składają się dwa scenariusze: A) Bo nie uczy się przydatnych rzeczy B) Bo uczy sie rzeczy nieprzydatnych Dziękuje, za uwagę, zapraszam do śledzenia mnie na social media. Ale, jeśli kogoś [...]

Oj tam grind. Oskary miały mnóstwo wybitnych filmów. Mój ukochany film "Aż Poleje Się Krew" miał dwa Oskary Oprócz Tego: To nie jest kraj dla starych ludzi Za wszelką cene Gladiator American Beuty Piękny Umysł Władca Pierścieni Infiltracja Jak Zostać Królem Birdman A wśród nominacji też od groma perełek. Oczywiście, dużo też gorszych pozycji, [...]

Siema, Ostatnio postanowiłem przejść lekka metamorfoze. Ważę 65kg przy wzroście 181cm. Zacząłem dużo czytać odnośnie planów treningowych diet itp więc postanowiłem przejść na treningi fbw i stworzyłem swój własny plan. Mam nadzieję zbudować kilkanaście kg czystych mięśni ( chcę dobić 75/77/79 kg). Oto mój plan; Poniedziałek: (lub trening A) [...]

Tkanki tłuszczowej na pewno łatwiej ale masz rację jak będziesz jadł za dużo chleba, albo czekolady albo tego gainera to na pewno będziesz miał nadwyżkę kaloryczną

O ile pamiętam to Ko 100 miał słaby zasięg, dużo gorszy od mk4 Sabre, przynajmniej ten egzemplarz którym ja pryskałem taki był, za to po wywaleniu całej puszki nie dało się tam stać, tak dusił

Dobrze prowadzisz ten dziennik, bardzo dużo zdjęć, w miarę regularne wpisy (poza miesięczną przerwą%) ) Poobserwuję i jak utrzymasz obecny poziom, to niedługo włączę Ci status zawodnika, upoważniający do zamawiania w sklepie sfd w cenach hurtowych (info w temacie podwieszonym, w tym dziale , jakie warunki należy spełniać by mieć ceny) Super, [...]

Ok dzięki uzupełniłem dzienny przykładowy jadłospis w miarę uniwersalny dla mnie i mimo że wychodzi kalorii trochę mało 2200, to niestety białka i węgli za dużo a tłuszczu za mało, więc będę wprowadzał korektę. Na ten moment mam 2 pytania. Jeden z posiłków to był dla mnie wysokobiałkowy jogurt naturalny z dodatkiem orzechów, otrębów, owoców i [...]

Ten link co dostałeś powyżej jest dobry i możesz poszukać tam gotowych planów. Ale sprzętu nie masz za dużo więc też będziesz ograniczony ćwiczeniami. Masz różne cele z jednej strony chciałbyś budować masę mięśniową żeby nieco zmienić swoją sylwetkę, a z drugiej strony jesz dość mało, a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby [...]

Okej. Wprowadziłem poprawki, zakupiłem kakałko i zaczynam działać pełną parą. Swoją drogą, zaj**iste te kakao :-D Napiszę za tydzień w Sobotę wieczorem, zobaczymy czy będą jakieś zmiany. Czy może jakieś efekty. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że czeka mnie kilkanaście miesięcy ciężkiej pracy, ciągłego rozwoju. Jednak wiem, że jak będę pisać i [...]

9.09.2020 - PULL A2 1. Podciąganie pochwytem (nachwyt) CC x 8, 10 kg x 3, 20 kg x 2, 27 kg x 7, 15 kg x 10, CC x 12 2. Seal row 28 kg x 10, 34 kg x 6, 40 kg x 12, 36 kg x 14 3. Wykroki 75 kg x 8, 60 kg x 15 4. Suwnica 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 6, 260 kg x 11, 210 kg x 16 5. Leg press jednonoz 50 kg x 12, 50 kg x 12, 36 kg x 16 6. [...]

Jurek ,wiem :-D ,byłeś - widziałeś -- atmosfera zawsze jest superr :-)) Gdybym tylko na ławie przypominał siebie z tamtego roku ;-D Jak ,nie jak tak ,Marcin zadeklarował przybicie piątki 8-) ,to jak nie jechać :-? no jak :-? tylko ten start będzie taki nijaki :-( ,za dużo od siebie nie wymagam --lecz taka przyzwoitość to 140kg a do tego mi daleko [...]

Dużo chodzę. Nie biegam. Viki, a co to za ćwiczenia łopatkowe?

Ten link co dostałeś powyżej jest dobry i możesz poszukać tam gotowych planów. Ale sprzętu nie masz za dużo więc też będziesz ograniczony ćwiczeniami. Masz różne cele z jednej strony chciałbyś budować masę mięśniową żeby nieco zmienić swoją sylwetkę, a z drugiej strony jesz dość mało, a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby [...]

No, ale masz dobre warunki pewnie. To też robi swoje. Co nie zmienia faktu, że często za dużo jest rozkminy a za mało pracy

Naprawdę tydzień jedzenia innego niż zwykle i tak Ci rozwala układ pokarmowy? Wiesz co jest przycyzną? no co, IBS stwierdzony i możliwe SIBO Generalnie jeśli za dużo high fodmap to też. I też po prostu jakość jedzenia. " Zwykłe " jedzenie po prostu szkodzi, ja mam co dzień max 70 g tłuszczu, a na urlopie czasami w jednym posiłku pewnie tyle było [...]

Ja to chyba przestanę się z baba spotykać żeby być na bieżąco, bo za dużo postów nayebaliscie wieczorem %-)

1. WIEK: 44 2. WAGA: 99 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (za młodu uprawianie13 – 18 lat uprawianie lekkoatletyki) siłownia 2,5 roku do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2020 HTZ (testosteron prolongatum najpierw 100 mg / 21 [...]

Reasumując, to nie ma co mieszać ziólek bo co za dużo to nie zdrowo - tak? Nawet ziółka nadmiernej ilości mogą zaszkodzić? Bo szczerze mówiąc się już pogubiłem :) Wyjaśniłem już, przeczytaj 2raz będzie jasne ;-)

mam okazję tylko w domu poćwiczyć, czyli tylko weekend, bo jak wracam z pracy jest praktycznie ciemno spróbuję tego gimnastycznego, choć z moją koordynacją uważam że jest zbyt dużo różnych ruchów jednak spróbuję w weekend Fakt trudniej jest zgrac, ale wyjaśnię jak ja się uczyłem w sumie to ostatnio Zamiast kolanami to starałem się podbijać [...]